久盯螢幕 當心變「異眼」

這篇文章是我朋友  阿真 發給我的
 
我把他PO上希望常用電腦的人也要看喔!!(尤其是 韻巧跟菱婉)
 
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中時電子報

李南燕/台北報導

電腦配備愈來愈新潮,尤其滑鼠造型多樣化,要多炫多酷都有,但是消基會上午提出呼籲指出,消費者選購滑鼠如果一味選造型,卻不看是不是合自己的手掌大小,太小的話,手指操作要費更多力,小心肌腱炎找上你。有電腦螢幕最好要比兩眼平視角度低一點,如果螢幕高於平視,長期「仰望」電腦螢幕的結果,眼球也會異位變形!

消基會指出,有了電腦這個方便好用的工具後,上班族和學生「呆」坐在電腦前的時間都拉長了,不僅會讓視力受損,造成「電腦視覺症候群」的機率也大幅提高。主要是因為眼睛長時間專心於電腦螢幕,造成眨眼次數降低,眼睛表面水分迅速蒸發,久了就會出現慢性結膜炎乾眼症的病症。這比長時間看書傷害更大,因為,書是平面、不動的,而電腦螢幕則是由許多小光點所組成,而且是非連續性畫面,眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦,因此眼睛更易疲勞。尤其,電腦螢幕是一個鏡面,本身也會發光,再加上日光燈或光源的照射,所以常常會造成反光,觀看電腦就會變得比較吃力。

消基會指出,常見的「電腦視覺症候群」包括眼睛疲勞或疼痛,瞳孔在長時間光線刺激的情況下,不斷收縮、持續的用力,形成不休息狀態,容易導致眼睛的模糊、充血與視力的弱化。根據20041116Health Day News的報導,電腦工作者患近視與青光眼的比率較高都是明證。還有頸部、肩膀也會因為長時間姿勢變化不大而發硬或疼痛,尤其敲擊鍵盤時,手肘必須使力托起手腕,上身也要向前彎,以致增加頸部與肩膀肌肉的負擔。

症候群的範圍還擴及手肘、手腕、手指酸痛或發麻。消基會指出,頸肩的疼痛或發硬會延伸至手臂,手臂的無力或發麻起初還好,然若置之不理,可能轉變為無法忍受的劇烈疼痛症。消基會說,身體的「變調」對神經、精神方面也不利。長期隱忍眼睛疲勞或肩膀酸痛,就可能衍生頭痛、睡眠障礙、食欲不振、生理不順、心理不安、抑鬱等各種身心不調和的症狀。尤其是上班時間,感受來自上司或自我要求,無時無刻專注於電腦操作,不敢放鬆。

消基會提醒消費者,無論是上班族、學生族,還是網路成癮族,盯著電腦螢幕每小時最好起身活動5分鐘,超過2小時不動,就要小心電腦視覺症候群上身。建議坐姿一定要正確,背部與臀部宜緊靠椅背,腳底以完全踏到地面為原則;前臂與上臂成直角,或略向上約1020度;手腕應與前臂保持同一水平位置,避免手腕過度彎曲,造成腕部傷害;大腿應與椅面成水平;螢幕與眼睛至少保持40公分的距離,螢幕上端則與眼睛同高或稍低為佳,眼睛的視線與螢幕保持90度的角度

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                                                                                                                   以上
 
辛苦喇!!休息去吧!
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One Response to 久盯螢幕 當心變「異眼」

  1. Yang says:

    哈哈感謝香香看一看 我好像只有一像及格耶~~真糟糕不過 肩頸緊繃導致劇烈疼痛的後果 我已經體驗過ㄌ非常非常低痛苦唉可憐了我們這些電腦使用者…..更何況做個稿動不動就會超過兩個小時誰還有辦法注意要起來運動呀~~

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